Как побороть страх за рулем

Страх за рулем – обоснованное чувство у начинающих водителей. Машины носятся, как угорелые, каждый день по новостям передают про очередное ДТП, вежливость бывалых водителей оставляет желать лучшего.

Поэтому неудивительно, что многим начинающим водителям, особенно женщинам, сложно побороть паническое состояние за рулем. Однако какие бы ни были причины этой фобии, при сильном желании и соблюдении некоторых правил страх за рулем можно побороть.

Инструкция:  как побороть страх за рулем

1.  Вы должны понимать, что накопленные страхи – это, прежде всего негативная нагрузка на психику, что может вызвать состояние стресса и депрессии. Нужно всегда стремиться к тому, чтобы победить страх за рулем. Для человека, подверженного фобиям свойственно постоянное напряжение и агрессивность. Поэтому задайтесь целью всенепременно побороть эту боязнь. Конечно, начинающему водителю преодолеть страх за рулем поможет только активная практика вождения.

2.  На первых порах попросите опытного водителя кататься рядом с вами на соседнем кресле. Это может быть кто угодно, лишь бы он умел действительно помогать вам, а не постоянно критиковать ваши маневры. Задача помощника – придавать вам уверенности, советовать в нужный момент, хвалить за правильно выполненные действия. Однако он не должен постоянно принимать за вас решения, вы должны самостоятельно научиться контролировать дорогу и реагировать на знаки и другие машины. Как только вы осознаете, что страх перед ездой с напарником исчезает, смело приступайте к следующему этапу.

3.  Пересадите напарника на заднее кресло или пробуйте сесть за руль самостоятельно. Не надо сразу ездить на большие расстояния, поезжайте сначала в ближайший продуктовый магазин или в гости к другу. Эксперты советуют чаще ездить на короткие дистанции, чем совершать длительные поездки. Как только вы привыкните к своим маршрутам, начните потихоньку их менять.

4.  Прием визуализации очень полезен для водителей-новичков. Когда вы садитесь за руль, вообразите, что едете на высокой скорости по магистрали, опытно маневрируя среди других машин. Выясните для себя, чего больше всего страшит вас на дороге? Представьте, что в этих ситуациях вы действуете ловко и правильно. Это упражнение стоит проделывать несколько раз в день. Если вы будете видеть, что вы – опытный водитель, то обязательно им и станете в ближайшем будущем.

5.  Некоторые полагают, что начинающему водителю надо ездить на потрепанной и старой машине, потому что такую не жалко сломать. И все же, лучше управлять таким автомобилем, в котором чувствуешь себя уверенно и комфортно. Поэтому не бойтесь приобретать машину по душе. Если вы вынуждены все-таки водить 10-летнюю девятку, создайте в ней уютное пространство. Позаботьтесь о своей машине, как о любимой вещи. Наведите в ней порядок, соберите хорошую аптечку. Если вы носите очки, то держите запасную пару в бардачке.

Психологи считают, что страх за рулем вызван низкой самооценкой. Что же поможет вам ее повысить? Необходимо ежедневно ставить небольшие цели и выполнять их. Это может быть самостоятельная поездка по маршруту, по которому вы уже ездили с напарником. Маленькие достижения – источник веры в свои силы, это поможет вам быть уверенней на дорогах.